NＦC文化倶楽部

有酸素運動（ステップ等）と無酸素運動（油圧抵抗式マシン）を30秒ずつ交互に行うサーキットトレーニングです。油圧抵抗式マシンは、動かす速度によって負荷が変わるので個々人に応じた運動ができます。

運動目安は30分。 短時間で全身の筋力アップと心肺機能向上が 期待できます。